골다공증 예방 및 관리 방법: 건강한 뼈 유지하기 골다공증이란? ‘골다공증’은 뼈 속에 구멍이 많이 생겨 강도가 약해지고 쉽게 골절되는 질환입니다. 특히 여성의 경우, 폐경 직후 3~5년 동안 뼈의 양이 급격하게 줄어들어 골다공증의 위험이 높아집니다. 골다공증은 작은 충격에도 골절을 일으킬 수 있기 때문에 예방과 관리가 무엇보다 중요합니다. 골다공증의 위험 요소 폐경 여성 호르몬이 감소하면 뼈의 강도가 약해져 골다공증이 발생할 수 있습니다. 가족력 가족 중에 골다공증이 있는 경우, 발병 확률이 높아집니다. 운동 부족 체중 부하 운동이 부족하면 뼈가 약해질 수 있습니다. 칼슘 흡수 장애 및 비타민D 결핍 칼슘과 비타민D가 부족하면 뼈의 강..
