스트레스 관리와 멘탈 회복력 키우기: 인지 행동 치료(CBT) 및 실용적 팁 스트레스의 개념 및 원인 스트레스는 신체적, 정신적 압박에 대한 반응입니다. 사람마다 스트레스를 유발하는 원인은 다양하지만, 대표적인 예로는 직장 내 압박, 가정 내 갈등, 예상치 못한 사건들이 있습니다. 예를 들어, 중요한 마감 기한을 맞추기 위해 압박을 받거나, 가정 내에서 발생하는 작은 갈등도 큰 스트레스 요인이 될 수 있습니다. 스트레스의 영향 스트레스는 신체와 정신 모두에 부정적인 영향을 미칩니다. 장기간 스트레스에 노출되면 심장 질환, 고혈압, 불면증 같은 신체적 문제는 물론, 불안, 우울, 집중력 저하와 같은 정신적 문제로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 직장에서 지속적인 압박을 받는 ..
